У Карла Роджерса была концепция двух «Я»: Я-реального и Я-идеального. Потом к ним присоединилось и Я-зеркальное.
Я-реальное — это факт. Это тот, кого я вижу в зеркале, все мои прыщики и морщинки, мои актуальные навыки и способности, сильные и слабые стороны. Как есть сейчас.
Я-идеальное — это тот, кем я хочу стать. Когда Я-идеальное и Я-реальное незначительно расходятся, это двигатель развития. Человек ставит реалистичные цели и идёт к ним.
Я-зеркальное — это то, каким, как мне кажется, меня видят другие люди.
Самооценка начинает сыпаться, когда идеальное «Я» становится слишком уж идеальным: настолько далёким, с нимбом «успешного успеха» и в белом пальто, что кажется недостижимым.
И самооценка вполне оправданно говорит нам: «Сорри, до такого светлого идеала не дотянем».
Формально с самооценкой здесь всё в порядке: она молодец, реалистично оценивает возможности человека. Но обычно человек ее в этот момент обзывает «низкой самооценкой». За то, что оценила реалистично. А могла бы, мол, «выше».
И в этот момент включается Я-зеркальное, которое начинает звучать чужими голосами из детства:
Ну и так далее.
А дальше — растущая тревожка, от которой человек постепенно себя загоняет до истощёния или даже депрессии.
Поэтому Я-идеальное я рекомендую приспустить.
От достижимых целей еще никому плохо не становилось.
Я-реальное — это факт. Это тот, кого я вижу в зеркале, все мои прыщики и морщинки, мои актуальные навыки и способности, сильные и слабые стороны. Как есть сейчас.
Я-идеальное — это тот, кем я хочу стать. Когда Я-идеальное и Я-реальное незначительно расходятся, это двигатель развития. Человек ставит реалистичные цели и идёт к ним.
Я-зеркальное — это то, каким, как мне кажется, меня видят другие люди.
Самооценка начинает сыпаться, когда идеальное «Я» становится слишком уж идеальным: настолько далёким, с нимбом «успешного успеха» и в белом пальто, что кажется недостижимым.
И самооценка вполне оправданно говорит нам: «Сорри, до такого светлого идеала не дотянем».
Формально с самооценкой здесь всё в порядке: она молодец, реалистично оценивает возможности человека. Но обычно человек ее в этот момент обзывает «низкой самооценкой». За то, что оценила реалистично. А могла бы, мол, «выше».
И в этот момент включается Я-зеркальное, которое начинает звучать чужими голосами из детства:
- соберись
- не позорь меня
- стыдно таким быть
- все терпели и ты терпи
- ты должен или должна
- а я в твоем возрасте…
Ну и так далее.
А дальше — растущая тревожка, от которой человек постепенно себя загоняет до истощёния или даже депрессии.
Поэтому Я-идеальное я рекомендую приспустить.
От достижимых целей еще никому плохо не становилось.
