Меньше тревоги и самокритики. Больше ясности и опоры на себя.

Name: Индивидуальная консультация психолога онлайн
Price: 120 BYN

Помогаю разобраться, что поддерживает проблему сейчас, и постепенно менять то, что мешает жить так, как вам хочется.

Онлайн60 минут

Написать в Telegram Формат и стоимость

С чем можно прийти

Когда привычные способы больше не помогают

Тревога и постоянное напряжение

Мысли не отпускают, трудно расслабиться, внутри всё время кажется, что что-то пойдёт не так.

Самокритика, вина и стыд

Вы много от себя требуете, редко бываете довольны собой и чувствуете, что стараетесь недостаточно.

Выгорание и жизнь из «надо»

Вы тянете слишком многое и требуете от себя больше, даже когда сил уже нет.

Прокрастинация и отсутствие мотивации

Важное откладывается, начать и продолжить трудно, а следом приходят вина и стыд.

Кризис и потеря опоры

Непонятно, чего вы хотите, куда двигаться и почему прежняя жизнь больше не ощущается своей.

Отношения и трудность выбирать себя

Сложно отказывать, говорить о потребностях, выдерживать конфликты и не брать чужую ответственность.

Онлайн-консультации

Формат работы и стоимость

ОнлайнZoom · Telegram · Яндекс Телемост

60 минутдлительность встречи

Стоимость одной встречи

120 BYN

≈ 35 € / ≈ 3300 ₽

Первая встреча — оплата не позднее чем за день

Дальше — в удобном формате, в том числе после сессии

Принимаю белорусские, российские и зарубежные карты

Написать и обсудить запрос

Первая встреча

Как начать

Напишите мне

Можно в двух-трёх предложениях рассказать, что беспокоит, или просто написать «Здравствуйте, хочу записаться на консультацию».

Выберем время

Договоримся об удобном дне и времени встречи.

Встретимся на 60 минут

На первой сессии разберём ситуацию, уточним, с чем будем работать, и наметим первые шаги.

Написать в Telegram Написать в WhatsApp

Принципы работы

Как я работаю

Понять, что происходит

Разбираем, как возникла проблема, что поддерживает её сейчас и на что можно влиять.

На вашей стороне

Не нужно подбирать культурные слова и стараться выглядеть «хорошим» и «правильным». С уважением и без морализаторства.

Человечность важнее техник

Методы и упражнения важны, и я их применяю. Но человек не сводится к протоколу или набору симптомов.

Обо мне

Алексей Ярошенко

В работе опираюсь на когнитивно-поведенческую терапию и экзистенциальный подход.

Мне важно учитывать не только саму проблему, но и ваши ценности, обстоятельства и то, какой жизни вы хотите.

До психологии я работал в маркетинге, бизнесе и машинном обучении: строил ML-системы в VK и преподавал в ВШЭ. Отсюда — привычка смотреть на проблемы системно и не терять общий контекст.

Основная подготовка

Психологическое консультирование — Восточно-Европейский институт психоанализа

Когнитивно-поведенческая терапия в практике психолога

Экзистенциальное консультирование и психотерапия

Все программы обучения и сертификаты

Психологическое образование

Восточно-Европейский институт психоанализа — психологическое консультирование, профессиональная переподготовка на базе высшего образования, 1692 часа
Экзистенциальная философия и психология — УЦ им. Бехтеревой
Экзистенциальное консультирование, психотерапия и философия — Александр Дерюгин, 1,5 года
Основы гештальт-терапии — МГИ, первая ступень
Когнитивно-поведенческая терапия в практике психолога — НИИДПО, 200 часов

Продолжаю профессиональное обучение и участвую во встречах психологических сообществ для обмена опытом.

Дипломы и сертификаты

19 документов

Диплом или сертификат Алексея Ярошенко 1

Коротко о важном

Частые вопросы

Если вашего вопроса здесь нет — напишите мне.

Как проходит первая сессия?

Первая сессия длится 60 минут. Мы обсуждаем, что вас беспокоит и как это влияет на вашу жизнь. Я задаю вопросы, чтобы вместе собрать более понятную картину происходящего. В конце подводим итоги и обсуждаем, что можно делать дальше.

Сколько сессий обычно нужно?

Обычно — от 4 до 20 встреч. Это индивидуально и зависит от запроса, вашей ситуации и того, как давно существует проблема. Возможную продолжительность мы обсуждаем после первых встреч и при необходимости пересматриваем.

Как часто проходят сессии?

Обычно в начале работы — раз в неделю. Со временем можно перейти на поддерживающий формат: раз в 2–4 недели, если это соответствует вашим задачам.

В каком подходе вы работаете?

В основном я опираюсь на процессно-ориентированную когнитивно-поведенческую терапию и экзистенциальный подход. При необходимости использую инструменты коучинга, если они подходят под ваш запрос и формат работы.

Как отменить или перенести сессию?

Если вы предупреждаете об отмене или переносе не в день встречи, мы просто отменяем сессию или договариваемся о другом времени. При отмене или переносе в день встречи она обычно оплачивается как проведённая — кроме обстоятельств, которые нельзя было предвидеть. То же правило действует с моей стороны: если я отменяю встречу в день встречи по своей инициативе, следующая сессия для вас бесплатна.

Что, если я опоздаю?

После начала встречи я жду 10 минут в Zoom или хотя бы короткого сообщения, что вы задерживаетесь. При опоздании проводим сессию короче либо, если расписание позволяет, немного сдвигаем окончание.

Как подготовиться к сессии?

Специально готовиться не нужно. Достаточно спокойного места, где вас не будут отвлекать, устройства с видеосвязью и стабильного интернета. Во время встречи важно быть трезвым и не находиться под воздействием веществ, меняющих состояние сознания.

Конфиденциальны ли сессии?

Да. Я не передаю содержание встреч и сам факт обращения третьим лицам. Исключение — ситуации непосредственной угрозы вашей жизни или безопасности другого человека, когда важно организовать срочную помощь.

Что делать, если помощь нужна срочно?

Обычная онлайн-консультация по записи не является экстренной помощью. Если есть непосредственная угроза вашей безопасности, жизни другого человека или вы не уверены, что сможете оставаться в безопасности, пожалуйста, сразу обратитесь в местную экстренную или кризисную службу по месту нахождения либо в ближайшее учреждение неотложной медицинской помощи.

До первой встречи