Психолог Алексей Ярошенко
КПТ и экзистенциальный подход
Помогаю разобраться, что с вами происходит, что поддерживает проблему и как это изменить.
Онлайн · 60 минут
Записаться на сессию Онлайн · 60 минут
С чем я работаю
- Тревога и постоянное напряжениеесли мысли не отпускают, сложно расслабиться и внутри всё время ощущение, что что-то может пойти не так
📘 Гайд «Почему тревога не отпускает и что с этим делать» - Самокритика, вина и стыдесли вы много от себя требуете, редко бываете собой довольны и чувствуете, что стараетесь недостаточно
- Выгорание, долженствования и привычка загонять себяесли вы живёте из «надо», тянете слишком многое, берете на себя не свою ответственность и живете на износе
- Прокрастинация и отсутствие мотивацииесли важное и нужное вам откладывается, трудно что-то начать и легко забросить, а потом — чувство вины и стыд за несделанное
- Кризис и потеря опорыесли сломался внутренний компас и непонятно, кто вы, чего вы на самом деле хотите и куда двигаться дальше по жизни
- Отношения, границы и трудности выбирать себяесли сложно отказывать, говорить о своих потребностях и не брать на себя лишнее
Принципы работы
- Ясность и пониманиеЧтобы и я, и вы понимали, почему ваша проблема появилась, что ее поддерживает и как именно с ней справляться.
- На вашей сторонеНе нужно подбирать культурные слова и стараться выглядеть «хорошим» и «правильным». С уважением и без морализаторства.
- Человечность важнее техникМетоды важны, но человек не сводится к упражнениям и протоколам.
Обо мне
| Алексей Ярошенко Я психолог. В работе опираюсь на процессно-ориентированную КПТ и экзистенциальный подход, при необходимости использую инструменты коучинга. До психологии 7 лет занимался маркетингом и бизнесом, а затем почти 5 лет работал в машинном обучении: строил ML-системы в VK и преподавал машинное обучение в ВШЭ. Этот опыт повлиял на мой стиль работы: системность, ясность и понимание того, что именно поддерживает проблему и как это можно изменить. Некоторые темы знакомы мне не только по работе и обучению, но и по личному опыту: тревога, выгорание, кризисы, потеря смысла, развод и смена профессии. Живу в Минске, есть сын. |
Образование
Психологическое консультирование
Восточно-Европейский институт психоанализа
Профессиональная переподготовка на базе высшего образования · 1692 часа
Когнитивно-поведенческая терапия
НИИДПО · программа профессиональной подготовки · 200 часов
Экзистенциальное консультирование и психотерапия
1,5-летняя программа Александра Дерюгина
Дополнительная подготовка по экзистенциальной философии и психологии в УЦ им. Бехтеревой
Дополнительная подготовка
Erickson Coaching International · коучинг по стандартам ICF
Участвую в супервизиях и интервизиях.
Более 4 лет личной терапии.
Восточно-Европейский институт психоанализа
Профессиональная переподготовка на базе высшего образования · 1692 часа
Когнитивно-поведенческая терапия
НИИДПО · программа профессиональной подготовки · 200 часов
Экзистенциальное консультирование и психотерапия
1,5-летняя программа Александра Дерюгина
Дополнительная подготовка по экзистенциальной философии и психологии в УЦ им. Бехтеревой
Дополнительная подготовка
Erickson Coaching International · коучинг по стандартам ICF
Участвую в супервизиях и интервизиях.
Более 4 лет личной терапии.
Образование
Психологическое
Коучинговое
Участвую в интервизиях, супервизиях и встречах профессиональных сообществ для обмена опытом.
Более 4 лет в личной терапии и суммарно 1.5 года в групповой.
- Восточно-Европейский Институт Психоанализа — Психологическое консультирование, переподготовка на базе высшего образования, 1692 часа
- Экзистенциальная философия и психология — УЦ им. Бехтеревой
- Экзистенциальное консультирование, психотерапия и философия — Александр Дерюгин, 1.5 года
- Основы гештальт-терапии — МГИ, 1 ступень
- Когнитивно-поведенческая терапия в практике психолога — НИИДПО, 200 часов
Коучинговое
- Erickson Coaching International — трансформационный коучинг, обучение по стандартам ICF
- Программа подготовки к сертификации ICF (Level 1, ACC)
- Авторские программы Сергея Меньшого: «Коучинговое соглашение», «Линия времени», «Работа с иррациональным», «Метафоры», «Слушание / присутствие»
Участвую в интервизиях, супервизиях и встречах профессиональных сообществ для обмена опытом.
Более 4 лет в личной терапии и суммарно 1.5 года в групповой.
Дипломы и сертификаты
Формат работы и стоимость
Сессия онлайн
- Zoom · Telegram · Яндекс Телемост
- Длительность — 60 минут
120 BYN
≈3200 руб / 37 €
≈3200 руб / 37 €
Первая сессия оплачивается заранее. Принимаю белорусские, российские и зарубежные карты.
С чем я не работаю:
Я не работаю с зависимостями, РПП, консультированием детей и подростков, парными консультациями и острыми состояниями, где основным форматом должна быть медицинская или очная кризисная помощь.
Если я пойму, что вам нужен другой специалист, я скажу об этом прямо.
Я не работаю с зависимостями, РПП, консультированием детей и подростков, парными консультациями и острыми состояниями, где основным форматом должна быть медицинская или очная кризисная помощь.
Если я пойму, что вам нужен другой специалист, я скажу об этом прямо.
Частые вопросы
Если у вас остались вопросы, вы можете задать их мне напрямую в Telegram
Первая сессия длится 60 минут.
На первой встрече разбираем, с чем вы пришли, как устроена проблема и что её поддерживает. Я задаю вопросы и помогаю собрать происходящее в более понятную картину. В конце обсуждаем первые шаги и, если нужно, дальнейшую работу.
На первой встрече разбираем, с чем вы пришли, как устроена проблема и что её поддерживает. Я задаю вопросы и помогаю собрать происходящее в более понятную картину. В конце обсуждаем первые шаги и, если нужно, дальнейшую работу.
Обычно — от 4 до 20 сессий. Это индивидуально и зависит от запроса, личных особенностей человека, его ситуации, сколько она длится и т.д.
Обычно в начале работы — раз в неделю. Со временем можно перейти на поддерживающий формат: раз в 2–4 недели, если будет потребность в этом.
В работе я в основном опираюсь на:
- когнитивно-поведенческую терапию
- экзистенциальный подход
- коучинг
- Если вы предупреждаете за день до встречи или раньше — мы спокойно переносим или отменяем сессию.
- Если отмена или перенос происходят день в день, встреча обычно оплачивается как проведённая — кроме ситуаций, которые нельзя было предвидеть.
То же правило действует и с моей стороны: если я отменяю встречу день в день по своей инициативе, следующая сессия для вас бесплатна.
Главное — предупредить как можно раньше, как только понимаете, что перенос понадобится.
После начала встречи я жду до 10 минут — в Zoom или хотя бы короткого сообщения, что вы задерживаетесь.
Если вы опаздываете, сессию либо проводим короче, либо, если получится, немного сдвигаем окончание.
Если вы опаздываете, сессию либо проводим короче, либо, если получится, немного сдвигаем окончание.
Специально готовиться не нужно.
Достаточно, чтобы:
Достаточно, чтобы:
- вы были в спокойном месте, где вас никто не отвлекает
- у вас был установлен Zoom или другой удобный сервис для видеозвонков
- интернет был достаточно стабильным для видеосвязи
- быть трезвым и не под воздействием веществ, меняющих состояние сознания
Познакомиться до первой встречи
10 убеждений, которые звучат разумно, но портят вам жизнь
Почему вы залипаете в телефон ночью, хотя хотите спать
Самое короткое видео про бессмысленность