Психолог Алексей Ярошенко
Для тех, кто устал терпеть и жить в постоянном напряжении и тревоге

Вы поймете:
  • почему ваша проблема появилась
  • что поддерживает ее сейчас
  • как именно из нее выходить

Приходите на бесплатную вводную встречу на 15-20 минут, онлайн. Познакомимся, вы расскажете, что вас беспокоит, я предложу, как могу помочь
Записаться на вводную встречу

С чем я работаю

  • Тревога и постоянное напряжение
    если мысли не отпускают, сложно расслабиться и внутри всё время ощущение, что что-то может пойти не так
  • Самокритика, вина и стыд
    если вы много от себя требуете, редко бываете собой довольны и чувствуете, что стараетесь недостаточно
  • Выгорание, долженствования и привычка загонять себя
    если вы живёте из «надо», тянете слишком многое, берете на себя не свою ответственность и живете на износе
  • Прокрастинация, отсутствие мотивации, избегание
    если важное и нужное вам откладывается, трудно что-то начать и легко забросить, а потом — чувство вины и стыд за несделанное
  • Потеря опоры, кризис, в жизни нет ощущения жизни
    если сломался внутренний компас и непонятно, кто вы, чего вы на самом деле хотите и куда двигаться дальше по жизни
  • Отношения, границы и трудности выбирать себя
    если сложно отказывать, говорить о своих потребностях и не брать на себя лишнее
В каких случаях я не буду эффективен:
  • Зависимости (от веществ, алкогольные, игровые и т.д.)
  • Расстройства пищевого поведения
  • Консультирование пар
  • Консультирование детей и подростков

Принципы работы

  • Вам понятны причины состояния и что с этим делать
    Чтобы не только я, но и вы понимали, почему вы в таком состоянии, что вас туда привело и что именно и зачем с этим делать.
  • Без осуждения и давления
    Не нужно подбирать «правильные» слова и стараться выглядеть «хорошим». С уважением и без морализаторства.
  • Без эзотерики и мистики
    Без «потоков энергий», «проработок рода» и «мне откликается». Вместо этого здравый смысл, научно доказанные методы и причинно-следственные связи.
Моя задача — не только помочь решить вашу проблему, но и научить вас справляться без моей помощи

Обо мне

Алексей Ярошенко
Я психолог. В работе опираюсь на КПТ и экзистенциальный подход.

У меня довольно извилстый профессиональный путь. До психологии я сначала 7 лет занимался маркетингом и своим бизнесом: был совладельцем рекламного агентства со статусом Google Premium Partner и одним из пяти сертифицированных тренеров по Google Ads в Беларуси.

Потом почти на 5 лет ушел в сферу машинного обучения: работал программистом-исследователем, обучал нейросети, строил ML-системы в VK и преподавал машинное обучение в ВШЭ.

Этот путь сильно повлиял на то, как я работаю как психолог. Мне близки системность, ясность и поиск реальных причин того, что происходит с человеком.

Некоторые темы мне знакомы не только по обучению и работе с клиентами, но и по личному опыту: тревога, выгорание, чувство вины, достигаторство, кризисы, потеря смысла, развод, смена профессии.


Родился в Минске в 1988 году. В разводе, есть сын.

Образование

Психологическое
  • Восточно-Европейский Институт Психоанализа — Психологическое консультирование, переподготовка на базе высшего образования, 1600+ часов
  • Экзистенциальная философия и психология — УЦ им. Бехтеревой
  • Экзистенциальное консультирование, психотерапия и философия — длительная программа, 1,5 года, обучение в процессе
  • Когнитивно-поведенческая терапия в практике психолога — НИИДПО
  • Основы гештальт-терапии — МГИ, 1 ступень

Коучинговое
  • Erickson Coaching International — трансформационный коучинг, обучение по стандартам ICF
  • Программа подготовки к сертификации ICF (Level 1, ACC)
  • Институт Современного НЛП, программа «НЛП-практик»
  • Авторские программы Сергея Меньшого: «Коучинговое соглашение», «Линия времени», «Работа с иррациональным», «Слушание / присутствие»

Другое
  • БГУИР, специальность "Сети Телекоммуникаций" 2006-2011
  • Профессиональная переподготовка 1.5 года в сфере машинного обучения и анализа данных MADE от VK и МИСиС "Наука о данных"

Регулярно обновляю знания и навыки, которые использую в работе: участвую в интервизиях, супервизиях и встречах профессиональных сообществ для обмена опытом.

Более 4 лет в личной терапии и суммарно 1.5 года в групповой.

Дипломы и сертификаты

Photo by Jacob
Photo by Lea
Photo by Kolya
Photo by Paul
Photo by Adam
Photo by Arnaud
Photo by Oliver
Ключевые идеи, на которых строится работа
  • Вы — больше чем ваши мысли и эмоции
    Мы идем к тому, чтобы вы, а не ваши эмоции, звучащие в голове навязчивые мысли и автоматические реакции управляли вами. И «контрольный пакет акций» по управлению собой был у вас, а не у ваших автоматизмов, которые сформировались благодаря прошлому опыту.
    01
  • От понимания к действиям
    Мы работаем для того, чтобы не только я, но и вы понимали, что с вами происходит, благодаря каким эмоциям, мыслям и действиям существует ваша проблема и что именно делать или не делать, чтобы от нее избавиться.
    02
  • Одних осознаний недостаточно
    Для того, чтобы изменить связанные с проблемой убеждения и научиться мыслить и действовать по новому, одних осознаний недостаточно. Наше внутреннее животное доверяет только нашим действиям. И именно благодаря действиям в реальном физическом мире происходят изменения.
    03
  • Любая проблема осмысленна и логична
    Проблема, с которой вы приходите, не просто так появилась. Когда-то раньше то, что сейчас стало проблемой, помогало, было уместно, логично и осмысленно. Но сейчас ситуация изменилась, а привычный способ реагировать остался.
    04
  • Проблема — не часть вас
    Не «я такой человек». А проблема — это привычка оценивать ситуацию, мыслить и реагировать особым образом. Вы этому научились. И вокруг этого выстроилось целое мировоззрение, убеждения и ценности. И раз вы этому научились однажды, это можно изменить.
    05

Как проходят консультации

  • Онлайн
    Из любой точки мира через Zoom, Яндекс Телемост или другой сервис.
  • Длительность 60 минут
    Начинаем вовремя. Если нужно, можем немного задержаться, чтобы спокойно завершить разговор.
  • Хороший звук и видео
    Чтобы ничто не отвлекало от разговора и вы чувствовали себя комфортно.

Формат работы и стоимость

Начинаем работу с бесплатной вводной встречи онлайн на 15-20 минут.

Познакомимся, вы расскажете, что вас беспокоит, я предложу, как может строиться работа, и мы поймем, подходим ли друг другу
Консультация онлайн
  • Zoom / яндекс телемост / telegram и т.д.
  • Длительность — 60 минут
120 BYN
≈3300 руб / 35 €
Оплатить консультацию (для клиентов)
Первая консультация оплачивается не позднее чем за день до встречи. Далее — в удобном для вас формате, можно и после сессии.

Если есть вопросы или предложения по способам оплаты, напишите мне в Telegram

* оплата в белорусских рублях и стоимость в других валютах указана ориентировочно. Принимаются карты Мир и зарубежные Visa и MasterCard за исключением карт платежной системы Revolut и карт, выпущенных украинскими банками в из-за ограничений. Поддерживаются Apple Pay и Google Pay

Частые вопросы

Если у вас остались вопросы, вы можете написать их мне напрямую в Telegram
Обычно — от 4 до 20 встреч. Это индивидуально и зависит от запроса, личных особенностей человека, его ситуации, сколько она длится и т.д.