Это не низкая самооценка, а завышенные требования к себе

У Карла Роджерса была концепция двух «Я»: Я-реального и Я-идеального. Потом к ним присоединилось и Я-зеркальное.

Я-реальное — это факт. Это тот, кого я вижу в зеркале, все мои прыщики и морщинки, мои актуальные навыки и способности, сильные и слабые стороны. Как есть сейчас.

Я-идеальное — это тот, кем я хочу стать. Когда Я-идеальное и Я-реальное незначительно расходятся, это двигатель развития. Человек ставит реалистичные цели и идёт к ним.

Я-зеркальное — это то, каким, как мне кажется, меня видят другие люди.

Самооценка начинает сыпаться, когда идеальное «Я» становится слишком уж идеальным: настолько далёким, с нимбом «успешного успеха» и в белом пальто, что кажется недостижимым.

И самооценка вполне оправданно говорит нам: «Сорри, до такого светлого идеала не дотянем».

Формально с самооценкой здесь всё в порядке: она молодец, реалистично оценивает возможности человека. Но обычно человек ее в этот момент обзывает «низкой самооценкой». За то, что оценила реалистично. А могла бы, мол, «выше».

И в этот момент включается Я-зеркальное, которое начинает звучать чужими голосами из детства:

• соберись
• не позорь меня
• стыдно таким быть
• все терпели и ты терпи
• ты должен или должна
• а я в твоем возрасте…

Ну и так далее.

А дальше — растущая тревожка, от которой человек постепенно себя загоняет до истощёния или даже депрессии.

Поэтому Я-идеальное я рекомендую приспустить.

От достижимых целей еще никому плохо не становилось.