Это не низкая самооценка, а завышенные требования к себе

У Карла Роджерса была такая концепция двух Я: Я-реальное и Я-идеальное. Потом к ним присоединлось и Я-зеркальное.

Я-реальное — это факт. Это тот, кого я вижу в зеркале, все мои прыщики и морщинки, мои актуальные навыки и способности, сильные и слабые стороны. Как есть сейчас.

Я-идеальное — этот тот, кем я хочу стать. Когда Я-идеальное и Я-реальное незначительно расходятся, это двигатель развития. Человек ставит реалистичные цели и идет к ним.

Я-зеркальное — это то, каким, как мне кажется, меня видят другие люди.

Самооценка начинает сыпаться, когда идеальное «Я» становится слишком уж идеальным, настолько далеким, с нимбом успешного успеха и в белом пальто, что кажется недостижимым.

И самооценка вполне оправдано говорит нам «сорри, до такого светлого идеала не дотянем».

Формально, с самооценкой здесь все в порядке, она молодец, реалистично оценивает возможности человека. Но обычно человек ее в этот момент обзывает «низкой самооценкой». За то, что реалистично оценила. А могла бы «выше».

И в этот момент включается Я-зеркальное, которое начинает звучать чужими голосами из детства:

• соберись
• не позорь меня
• стыдно таким быть
• все терпели и ты терпи
• ты должен или должна
• а я в твоем возрасте…

Ну и так далее.

А дальше — растущая тревожка, от которой человек постепенно себя загоняет до истощения или даже депрессии.

Поэтому Я-идеальное я рекомендую приспустить.
От достижимых целей еще никому плохо не становилось.